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适量运动有助治疗骨关节炎

  骨关节炎主要表现为受累关节的疼痛、肿胀、晨僵、关节积液及骨性肥大,可伴有活动时的骨擦音、功能障碍或畸形。骨关节炎表现在手部关节就是关节两侧骨性膨大,可伴有结节局部的轻度红肿、疼痛和压痛。表现在脚上,除了出现局部的疼痛、压痛和骨性肥大外,还可以出现拇外翻等畸形。

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  由于肥胖、膝外伤和半月板切除对膝关节造成的损害在临床上最为常见,主要表现为膝关节疼痛,活动后加重,休息后缓解。

  
  运动需适量

  要提防骨关节炎,郑州京科强直中西医结合医院医生指出运动是个好办法。然而近几年社会上一直流行一种说法,认为运动会加剧关节退化和损伤,因此“一静不如一动”,这也给了很多不爱运动的人懒惰的理由。

  据郑州京科强直中西医结合医院医生介绍,国外研究证实运动和骨关节炎关系微妙。这项研究发现每天慢跑5公里、10公里的人和不运动的人相比,骨关节炎的发病率并没有明显差异。也就是说,运动有害关节的说法是不准确的。研究者同时也指出,过大的运动量会造成关节损害,如每天慢跑超过21公里会对骨关节造成明显损害。

  医生提醒:命还是在于运动,只是要处理好二者关系,就能既增强体质又不至于造成关节劳损。而以一般人日常的运动量来看,是不必担心会损害关节的。
  
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  登山是这些年比较热的锻炼方式,大大小小的山头,不论节假日还是平时,都有很多人通过登高来锻炼身体。医生指出,登山可能对增强我们的心肺功能有好处,但从风湿医学角度来看,登山这一运动方式对人体的膝关节危害是最大的,如前面提到过的,和爬楼梯一样,我们在登山时,膝关节要承受相当于我们体重1012倍的压力,这无疑会加重关节损伤,代价比较大,得不偿失。因此医生建议人们尤其是中老年人,可以选择其他运动方式来代替爬山,既达到运动健身的目的又不会损害关节健康。

  
  从细节处减负

  要保护关节功能,关键就是要减轻关节负荷。对于骨关节炎患者来说,受累关节应避免过度负荷,膝或髋关节受累患者应避免长久站立、跪位和蹲位。不要排斥手杖、步行器等协助活动的器械,这对保护我们的关节是有好处的。

  对于肥胖患者来说,应减轻体重以减轻关节负担。此外,肌肉的协调运动和肌力的增强可减轻关节的疼痛症状,因此应注意加强关节周围肌肉的协调性运动和力量性锻炼,并设计锻炼项目以维持关节活动范围。如一些很瘦的人,肌肉纤维比较瘦,力量也比较差,因此在走路时更容易对关节造成损害,如果患病也会比健壮的人严重。

  因此这些人尤其要在日常加强力量练习。在饮食上,需选用含钙较高的食品,特别提倡牛奶、豆浆的饮用。日常生活中,行、走、站、坐都要保持良好的姿态,以减轻畸形的发生;同时坚持功能锻炼,避免关节负重运动,保持各个关节的生理活动度。

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  郑州京科强直中西医结合医院治疗关节炎采用了微创疗法“激光针刀松解术”,该激光针刀松解术是介于手术治疗和保守治疗之间的一种微创治疗,以其设备简单、费用低廉、操作易于掌握,可在门诊也可住院进行治疗,不手术、不开刀、无痛苦;有效的避免了对身体造成创伤,治疗效果好,且无毒副作用。上至90岁老人下至5岁儿童均能接受治疗。深受医患双方欢迎,并得到了迅速发展。激光针刀治疗作为一种新的微创治疗手段已取得初步成效,具有重要的临床应用价值,相信这种疗法能为广大颈、肩、腰、腿痛患者解除痛苦,为他们提供了一种有效的治疗方法。该微创手术效果好、创伤小、无并发症、患者痛苦少,受到了患者的信赖,更重要的是解除患者的痛苦!

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郑州京科强直医院
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  • 毕业于郑州大学,从事临床工作近20年。曾于郑大一附院、广州陆军总医院、河南中医药大学一附院进修学习,对强直性脊柱炎、风湿骨病诊疗有着丰富的临床经验,治疗了许多疑难杂症及重大疾病。周国良主任还在强直性脊柱炎引起的脊柱弯曲变形、中晚期强直患者的免疫系统调节方面有独到的见解。 [详细]

  • 从事风湿骨病疫临床、科研二十余年,积累了丰富的临床经验,特别是在骨质增生性关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死和痛风的理论研究和临床治疗方面有很深的造诣。 [详细]

  • 毕业于安徽中医学院,风湿骨病学专家。从事风湿骨病临床、教学、科研20余年,曾在南京军区总医院、安徽医科大学附属医院进修学习。曾参与多次医学界科研课题,专研方向和特长是风湿骨病疑难杂症的辩证治疗。对各类强直、风湿类风湿、股骨头坏死、颈腰椎等疾病都积累了丰富的理论基础和临床治疗经验。 [详细]

  • 毕业于成都中医药大学中西医结合医院,先后在成都中医药大学附属医院、重庆综合医院风湿免疫科从事风湿免疫病工作。长期从事微创诊疗技术研究与临床推广工作。从医以来,对强直性脊柱炎、脊柱关节病、股骨头坏死、类风湿、腰椎间盘突出等风湿免疫病治疗有着丰富的临床诊疗经验和独到的见解。对疼痛疾病发病机理,临床分型,微创治疗及并发症的防治等方面,提出过一些理论与经验,有较大影响。 [详细]